با توجه به اینکه گرفتگی بینی میتواند بسیار آزاردهنده باشد، راه‌های مختلفی برای درمان سریع آن وجود دارد. یکی از این روش‌ها استفاده از ماساژ است که میتواند به طور قابل توجهی علائم را کاهش دهد. در این مقاله از مرکز ماساژ ماهور، به بررسی چگونگی درمان سریع گرفتگی بینی با ماساژ خواهیم پرداخت.
گرفتگی بینی میتواند ناشی از مشکلات مختلفی باشد، از جمله سرماخوردگی، آلرژی و حتی استرس. با این حال، با استفاده از تکنیک‌های ماساژ ساده و موثر، میتوانید به سرعت این مشکل را حل کنید. این تکنیک‌ها شامل ماساژ بین دو ابرو، ماساژ سینوسهای بینی و ماساژ فاصله بین لب بالا و بینی است.
با اینکه این تکنیک‌ها ساده به نظر می‌رسند، اما می‌توانند تاثیر قابل توجهی در کاهش علائم گرفتگی بینی داشته باشند. همچنین، با توجه به اینکه این تکنیک‌ها را میتوان به راحتی در خانه اجرا کرد، بنابراین برای افرادی که به دنبال راهکارهای طبیعی و غیردارویی برای درمان گرفتگی بینی هستند، گزینه مناسبی است.
پس اگر شما نیز از گرفتگی بینی رنج می‌برید و به دنبال راهکار سریع و ساده برای رفع این مشکل هستید، پیشنهاد می‌کنیم ادامه این مقاله را بخوانید.
ماساژ بین دو ابرو؛ بهترین روش درمان سریع گرفتگی بینی با ماساژ
- با کمک انگشتان خود، به آرامی بین ابروهایتان را ماساژ دهید. این عمل میتواند به مخاط بینی شما کمک کند و از خشکی و التهاب سینوسها جلوگیری کند. ماساژ همچنین میتواند فشار روی سینوسهای جلو را کاهش دهد.
- در مرحله بعد، سینوسهای بینی خود را ماساژ دهید. با استفاده از انگشت اشاره و انگشت میانی خود، حرکات دورانی یا چرخشی را در منطقه پرههای بینی ایجاد کنید و به آرامی فشار دهید. این فرایند به مجرای بینی شما کمک میکند تا باز شود، به طوری که شما به راحتی میتوانید بینی خود را تخلیه کنید و از راه بینی نفس بکشید.
ماساژ فاصله بین لب بالا و بینی
با استفاده از انگشتان خود، به آرامی نقطه بین لب بالا و بینی خود را ماساژ دهید. این عمل میتواند به شما کمک کند تا تورم و التهاب ایجاد شده در بینی خود را کاهش دهید. در زیر چندین مرحله برای این فرایند آورده شده است:
| مرحله | توضیحات |
|---|---|
| آماده شدن برای ماساژ | قبل از شروع، مطمئن شوید که دستانتان تمیز هستند. شما میتوانید با استفاده از روغن ماساژ یا کرم بدن، فرایند را راحت‌تر کنید. |
| شروع ماساژ | با استفاده از انگشت اشاره خود، به آرامی فشار دهید و حرکات دورانی را در نقطه بین لب بالا و بینی ایجاد کنید. |
| ادامه ماساژ | این فرایند را برای مدت ۲ تا ۳ دقیقه ادامه دهید. میتوانید فشار خود را بر اساس راحتی خود تنظیم کنید. |
| پایان ماساژ | پس از پایان ماساژ، چند دقیقه به آرامی نفس بکشید و به خود زمان بدهید تا از فواید ماساژ لذت ببرید. |
| تکرار ماساژ | این فرایند را در طول روز چندین بار تکرار کنید تا بهترین نتایج را بدست آورید. |
راه‌های دیگر برای درمان سریع گرفتگی بینی
موارد دیگری که به جز ماساژ که می‌توانند علائم شما را کاهش دهند، به شرح زیر است:
استفاده از بخور
هنگامی که رطوبت هوا به مقدار کمتر از 40 درصد می رسد، مخاط موجود در بینی شما خشک می شود. این خشک شدن می تواند به تسهیل تنفس کمک کند. با این حال، اگر مخاط بیش از حد در بینی شما وجود داشته باشد و همزمان رطوبت هوا کم باشد، ممکن است شرایطی برای رشد باکتری های موجب بیماری فراهم شود.
این عوارض می توانند شدید باشند و به سلامتی شما آسیب برسانند. بنابراین، برای حفظ سلامتی، میزان رطوبت هوا باید در بازه 40 تا 60 درصد باشد. این میزان رطوبت مطلوب برای جلوگیری از خشک شدن مخاط و رشد باکتری های موجب بیماری است. در نتیجه، برای حفظ سلامتی و راحتی، توصیه می شود که رطوبت هوا را در این بازه نگه دارید.
گرم کردن برآمدگی بینی
برای رفع مشکلات ناشی از خشکی مخاط بینی، یک پارچه گرم می تواند کمک کند. ابتدا یک پارچه را انتخاب کنید و آن را گرم کنید. این کار را می توانید با قرار دادن پارچه در مایکروویو یا آب گرم انجام دهید. مراقب باشید که پارچه بیش از حد گرم نشود؛ دمای آن باید به حدی باشد که برای پوست شما مناسب و قابل تحمل باشد. گرما باعث می شود مخاط بینی شما مایع شود و این می تواند به راحتی تنفس کمک کند.
پس از اینکه پارچه گرم شد، آن را روی بینی خود قرار دهید و به آرامی فشار دهید. همچنین می توانید برای شستشوی بینی، از آب نمک استفاده کنید. این روش ها می توانند به بهبود وضعیت بینی شما کمک کنند.
بهترین پیشگیری ورزش
حساسیت ها می توانند باعث آزار و اذیت شوند، به خصوص زمانی که باعث آبریزش بینی می شوند. اما آیا می دانستید که ورزش می تواند به مقابله با این علائم کمک کند؟
هنگامی که ورزش می کنید، ضربان قلب شما افزایش می یابد و بدن شما گرم می شود. این حالت می تواند به مایع شدن مخاط بینی کمک کند و به تسهیل تنفس کمک کند. حتی فعالیت بدنی کوتاه مدت نیز می تواند تاثیر مثبتی در کاهش علائم حساسیت داشته باشد.
پس اگر حساسیت باعث آبریزش بینی شما شده است، ممکن است بخواهید برنامه ورزشی را به روزانه خود اضافه کنید. حتی 15 دقیقه ورزش سبک می تواند به کاهش خشکی و ترشحات بینی کمک کند. پس برای مقابله با حساسیت های بینی، شاید وقت آن رسیده باشد که کفش های ورزشی خود را ببندید و برای یک دوره ورزش بروید.
ار انواع ورزش‌های مفید میتوان به پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، یوگا و پیلاتس اشاره نمود…
