ارائه بهترین خدمات به مشتریان با آگاهی از اهمیت سلامت جسمی و روانی و ماساژ

ارائه بهترین خدمات به مشتریان با آگاهی از اهمیت سلامت جسمی و روانی و ماساژ

یکی از مهم ترین بخش های خود مراقبتی، اطمینان از این است که سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار داده اید. ثابت شده است که استفاده از ماساژ درمانی می تواند به بهبود ضربان قلب، تقویت سیستم ایمنی، افزایش گردش خون و کاهش استرس و اضطراب، بهبود عملکرد ورزشی، کاهش سردرد و دردهای میگرنی، تسکین دردهای عضلانی و غیره کمک کند.

در این مطلب قصد داریم به تاثیر ماساژ بر ارتقای وضعیت روانی و جسمانی افراد بپردازیم. اگر تمایل دارید بیشتر از فواید شگفت انگیز ماساژ آگاه شوید، لطفاً تا انتها با ما همراه باشید.

اهمیت سلامت جسمی و روانی و انجام قدامات مناسب برای بهبود آن

مقدمه

علیرغم باور عمومی درباره فواید گسترده استفاده از ماساژ در زمینه های ورزشی، داده های تجربی محدودی در مورد اثر بخشی احتمالی ماساژ بر متغیرهای عملکردی روانی و فیزیکی وجود دارد. به طور سنتی، از ماساژ به عنوان یک گزینه درمانی و روشی برای حالت دهی عضلات استفاده می شد. همچنین از دستکاری مکانیکی بافت های بدن به همراه وارد کردن فشار ریتمیک و نوازش برای ارتقای سلامت جسمی و روانی و افزایش تندرستی استفاده می شود.

در تحقیقات علمی، به بررسی برخی از مزایای بیومکانیکی، فیزیولوژیکی و روانشناختی مداخلات ماساژ درمانی از قبیل بازیابی عملکرد، کاهش تنش عضلانی یا حساسیت به درد اشاره شده است.

در زمینه ورزشی نیز به نظر می ‌رسد که ماساژ دارای تأثیر مثبتی بر متغیرهای عملکردی شرایط جسمانی مانند انعطاف ‌پذیری، افزایش دامنه حرکتی یا اسپاسم عضلانی می باشد. استفاده از ماساژ درمانی برای جلوگیری از آسیب در دو و میدانی اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این، این واقعیت که حالات خلقی افراد بر سلامت جسمی و روانی و همچنین عملکرد آنها در ورزش تأثیر می گذارد، به طور گسترده در مقالات علمی به اثبات رسیده است.

تاثیر ماساژ بر سلامتو بهبودعملکرد ورزشی

مطالعات قبلی نشان می دهد که ماساژ می تواند ترشح هورمون های اندورفین و دوپامین را افزایش داده و سطح سروتونین و هورمون های استرس زا مانند کورتیزول یا اپی نفرین را کاهش دهد. همین امر می تواند موجب کاهش اضطراب، خستگی، استرس و بهبود حالات خلقی فرد شود. در واقع، در چندین مطالعه مربوط به اثرات روانشناختی ماساژ این نتیجه به دست آمده است که ماساژ دارای تأثیرات مثبتی بر عملکرد ورزشکاران و بهبود آسیب ‌دیدگی ها می باشد.

تاثیرات معجزه آسای ماساژ به دلیل عوامل غیر اختصاصی

با این حال، به خوبی مشخص شده است که ممکن است برخی از اثرات ماساژ بر سلامت جسمی و روانی، به دلیل عوامل غیر اختصاصی باشد. ممکن است درمان های دستی یا یداوی، صرفنظر از تکنیک یا روش مورد استفاده، منجر به ایجاد تغییراتی در عملکرد عصبی فیزیولوژیکی از جمله کاهش تحریک پذیری مدولاری یا نشانگرهای التهابی شود. از سوی دیگر، ثابت شده است که انتظارات و باورهای بیمار در مورد مداخلات درمانی دستی نیز می تواند در نحوه ادراک فرد از اثر بخشی ماساژ تاثیر داشته باشد.

علیرغم اعتقاد عمومی درباره فواید استفاده از ماساژ در زمینه ورزش، داده های تجربی محدودی در مورد اثر بخشی احتمالی ماساژ در این زمینه وجود دارد. ممکن است اثرات ماساژ و تکنیک های مختلف ماساژ کلاسیک بر سلامت جسمی و روانی، به دلیل اثرات شناخته نشده درمان های دستی باشد. در این مطلب، به بررسی اثربخشی ماساژ کلاسیک و مداخله لمسی سبک بر متغیرهای عملکردی فیزیکی و حالت خلقی در ورزشکاران پرداخته می شود.

اثرات شفا بخش ماساژ بر افزایش وضعیت سلامت عمومی بدن

اهمیت در اولویت قرار دادن سلامت جسمی و روانی

با شروع المپیک در جولای 2021، ورزشکاران به سختی تلاش می کنند تا رویای خود یعنی کسب مدال در المپیک را تحقق بخشند. با این حال، فراتر از رویاهای المپیک، ورزشکاران زیادی هستند که به دلایل مختلف از جمله برای تناسب اندام یا حفظ سلامتی و سایر دلایل به انجام تمرینات ورزشی روی می‌آورند.

ممکن است شما به عنوان ماسور، مشتریانی داشته باشید که می خواهند در المپیک شرکت کنند. برخی مشتریان نیز برای تناسب اندام یا حفظ سلامت جسمی و روانی  به شما مراجعه می کنند. در هر صورت باید بدانید که بر اساس تحقیقات علمی، ماساژ درمانی دارای فواید واقعی بر ارتقای سلامت جسمی و عاطفی است.

مطالعه بررسی اهمیت و اثر بخشی ماساژ بر سلامت جسمی و روانی

در سال 2020، یک کارآزمایی یک سو کور و تصادفی برای بررسی اثر بخشی ماساژ و ماساژ توام با لمس سبک بر متغیرهای عملکردی روانی و فیزیکی ورزشکاران انجام شد. شرکت کنندگان در این مطالعه، 20 ورزشکار آماتور بودند که به طور تصادفی به دو گروه مختلف تقسیم شدند و وضعیت سلامتآنها قبل و بعد از مداخلات مورد ارزیابی قرار گرفت. برای یکی از گروه ها، علاوه بر تمرینات ورزشی روتین، از ماساژ درمانی نیز استفاده شد. برای گروه دیگر که با نام گروه کنترل نامیده می شوند، فقط تمرینات ورزشی روتین در نظر گرفته شد.

اثرات چشمگیر ماساژ به همراه لمس سبک بر بهبود وضعیت فیزیکی و ذهنی افراد

این مداخله به مدت یک ماه ادامه داشت. ارزیابی شرکت کنندگان در ابتدا و 24 ساعت پس از اتمام مداخله انجام شد. معیارهای مورد اندازه گیری شامل ارزیابی وضعیت خم شدن لگن، اکستنشن زانو و بهبود خلق و خو بود.

نتایج مطالعه

نتایج نشان می ‌دهد که متغیرهای فیزیکی سلامت جسمی و روانی در افراد گروه ماساژ بهبود چشمگیری داشت. افراد هر دو گروه، بهبود خلق و خو را تجربه کردند. نویسندگان مطالعه خاطر نشان کردند: «نتایج ما نشان می‌ دهد که ماساژ کلاسیک می ‌تواند یک مداخله مؤثر برای بهبود متغیرهای فیزیکی و عملکردی در ورزشکاران باشد». با این حال، روندها نشان می دهد که مداخلات لمسی سبک می توانند به بهبود معیارهای فیزیولوژیکی کمک کند.

ماساژ بافت نرم با کمک ابزار چوب ماساژ غلتکی

درمان با چوب و با استفاده از ابزار چوبی غلطکی و غیر غلطکی ماساژ، علاوه بر ارتقای وضعیت سلامت جسمی و روانی،به تجزیه سلولیت‌ و چربی اضافی کمک می ‌کند. ابزارهای ماساژ، برای وارد کردن فشار مستقیم به مناطق خاصی از بدن طراحی شده‌ اند و در حقیقت از آنها برای از بین بردن چربی‌ های اضافی جمع شده زیر پوست استفاده می شود.

ابزار چوبی ماساژ، به تجزیه چربی‌ های بدن و سفتی پوست و افزایش حالت ارتجاعی آن کمک می کند. در سالن ‌های ماساژ درمانی، طیف وسیعی از درمان‌ ها، با کمک ابزارهای چوبی ماساژ روی مشتریان انجام می‌ شود.

تاثیر چوب درمانی بر بهبود چسبندگی عضلات و بهبود عملکرد عضلانی

آیا واقعاً ابزار چوبی ماساژ موثر هستند؟

برای پاسخ به این پرسش، باید به این نکته توجه کنیم که ویژگی های بدن هر فرد متفاوت است و به درمان های مختلف از جمله ماساژ با چوب به گونه ای متفاوت واکنش می دهد. بنابراین نمی توان به طور قطع گفت که استفاده از ماساژ با چوب برای ارتقای وضعیت سلامت جسمی و روانی همه افراد موثر است.

همچنین باید به فاکتورهایی از قبیل سن، وزن، میزان چربی تجمع یافته زیر پوست و بیماری های زمینه ای و غیره نیز توجه شود.

به طور کلی، بر اساس تجربه ماساژ درمانگران و تحقیقات علمی، ثابت شده است که این شیوه ماساژ درمانی می تواند به رفع گرفتگی عضلات و شلی ماهیچه ها و دفع سموم از بدن کمک کند.

ماساژ با کمک چوب، دارای مزایای زیادی از جمله بهبود گردش خون و ارتقای عملکرد ماهیچه ها، رفع چربی های تجمع یافته، کاهش درد و خستگی، رفع گرفتگی عضلانی و استرس، افزایش سلامت جسمی و روانی، افزایش آرامش و غیره اشاره کرد.

مطالعه

در سال 2020 مطالعه ‌ای درباره مشکل چسبندگی‌ فاسیال و اثر بخشی تکنیک های موبیلیزیشن بافت نرم با کمک ابزار (IASTM) و چوب ماساژ پرداخته شد. چسبندگی فاسیال موجب کاهش دامنه حرکتی عضلات می شود. هدف این مطالعه، مقایسه اثرات هر دو تکنیک بر بهبود دامنه حرکتی فعال و غیرفعال عضلات همسترینگ بود.

بهبود دامنه حرکتی عضلات همسترینگ و ماساژ با چوب

شرکت کنندگان شامل 16 نفر از افراد فعال بودند. IASTM با استفاده از ابزار Graston و چوب ماساژ غلتکی به مدت 3.5 دقیقه بر روی عضلات همسترینگ پای غالب یا غیر غالب افراد اعمال شد. برای بررسی اثرات این تکنیک ها بر ارتقای سلامت جسمی و روانی، دامنه حرکتی فعال و غیرفعال، قبل از مداخله و بلافاصله بعد از مداخله و 48 ساعت بعد از مداخله اندازه‌گیری شد.

نتایج مطالعه

محققان نشان دادند که استفاده از این تکنیک ها، دارای تاثیر زیادی بر افزایش دامنه حرکتی فعال و غیرفعال افراد، قبل از مداخله تا بلافاصله پس از مداخله و از قبل از مداخله تا ۴۸ ساعت بعد از مداخله می باشد. محققان خاطرنشان می کنند: «IASTM و چوب ماساژ غلتکی بلافاصله پس از استفاده و پس از گذشت زمان، به یک اندازه موثر هستند؛ اما استفاده از چوب ماساژ غلتکی مقرون به صرفه تر است».

ماساژ با استفاده از چوب ماساژ غلتکی و بهبود وضعیت عضلانی افراد

کلام آخر

نتایج نشان می‌دهد که ماساژ کلاسیک می ‌تواند یک مداخله‌ مؤثر برای بهبود متغیرهای فیزیکی عملکردی و حالات خلقی در ورزشکاران باشد. با این حال، روندها نشان می دهد که یک مداخله ماساژ با لمس سبک نیز باعث بهبود قابل توجه معیارهای فیزیولوژیکی سلامت می شود. این نتایج، نشان دهنده تاثیرات شفا بخش ماساژ بر بهبود سلامت روان و فیزیکی افراد است.