از فواید ماساژ مفاصل چه می دانید؟

از فواید ماساژ مفاصل چه می دانید؟

آسیب حاد مانند التهاب تاندون و بیماری های مزمن از جمله آرتریت روماتوئید و درد مفاصل بسیار شایع و آزاردهنده هستند. در این زمینه، ماساژ درمانی بویژه ماساژ مفاصل کمک کننده است. در بدن انسان 360 مفصل وجود دارد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ‌های ایالات متحده، مفاصل دردناک می ‌توانند موجب محدودیت حرکت فرد شوند. نزدیک به 15 میلیون بزرگسال آمریکایی با درد شدید مفاصل زندگی می کنند.

ماساژ درمانی برای مفاصل

 مدیر یک مرکز ارتوپدی می گوید: «معمولاً درد مفاصل نتیجه التهاب است. ممکن است این التهاب به صورت خفیف یا شدید باشد. ماساژدر این زمینه کمک کننده است. در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیرات ماساژ بر روی مفصل ها برای رفع مشکلات اسکلتی- عضلانی بپردازیم. اگر شما هم به این موضوع علاقمندید، لطفاً تا انتها با ما همراه باشید.

ماساژ مفاصل و رفع التهاب

التهاب زمانی نگران کننده است که عملکردهایی مانند ایستادن، راه رفتن و غیره را محدود کند. اگر این التهاب بر توانایی شما برای انجام کارهای ساده روزمره تاثیر بگذارد، انجام مداخله ضروری می شود.

در موارد شدید، ممکن است مداخلاتی مانند استفاده از دارو، تزریق‌ های درمانی یا جراحی ضروری باشد. با این حال، ماساژ درمانی می تواند به تسکین سریع درد افراد کمک کند. دکتر شارما، نویسنده کتاب «راه حل درد: 5 گام برای تسکین و پیشگیری از کمردرد» می گوید: «ماساژ مفاصل به شل کردن عضلات و بافت میوفاشیال اطراف مفصل کمک کرده و موجب تسریع روند بهبودی و کاهش درد عضلانی و مفاصل بدون استفاده از دارو می شود».

پرینستون، روماتولوژیست مستقر در نیوجرسی می ‌گوید: «رویکردهای عملی نسبت به بیماری‌ های جسمی مفید هستند. باید در مورد مشکلاتی که حاد نیستند و نیاز به بستری در بیمارستان ندارند، به بدن اجازه بهبود داده شود و ماساژ موجب تسهیل این روند می شود».

پزشکان می گویند ماساژموجب بهبود عملکرد مفاصل می شود. باید ماساژ درمانگران برای به حداکثر رساندن اثربخشی ماساژ، علل بی شمار درد مفاصل را یافته و مسیرهای فیزیولوژیکی خاص تسکین درد با ماساژ را بشناسند.

ماساژ مفاصل

تاثیر ماساژ درمانی در تسکین درد مفاصل

آرتریت، بورسیت، تاندونیت، درد مفاصل می توانند به صورت حاد یا مزمن و موضعی یا سیستماتیک بروز کنند. ماساژ درمانگران باید قبل از اجرای تکنیک ها بدانند که مشتری چه نوع دردی دارد؟

تکنیک های قابل استفاده در صورت آسیب به تاندون یا رباط، متفاوت از تکنیک های ماساژ مفاصل در صورت وجود التهاب مزمن سیستماتیک می باشند.

برخی دردهای مفصلی به دلیل صدمات حاد مانند تاندونیت به وجود می آیند و ناشی از التهاب تاندون های متصل کننده ماهیچه به استخوان هستند. دردهای موسوم به آرنج تنیس بازان، آرنج گلف بازان، شانه پرتاب کنندگان، شانه شناگران و زانوی جامپرها، ناشی از استفاده بیش از حد از مفاصل است. حرکات مکرر موجب بروز بورسیت یا التهاب بورس ها می شود.

برخی بیماری های مزمن مانند استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید درد مفاصل بر اثر ساییدگی غضروف ها ایجاد می شوند. اختلالات خود ایمنی نیز سبب می شوند که سیستم ایمنی به بافت های سالم از جمله پوشش مفاصل حمله کند. در همه این موارد، ماساژ مفاصل کمک کننده است.

یکی دیگر از علل مزمن درد مفاصل، لوپوس یا نوعی اختلال خود ایمنی است. نقرس، شکل پیچیده ای از آرتریت است که نهایتاً موجب آسیب و درد مفاصل می شود. بیماری لایم، یک عفونت باکتریایی است که می تواند به مفاصل سرایت کند.

اختلالات وضعیتی (مربوط به وضعیت قرار گیری اعضای بدن)، در وسط پیوستار درد مفاصل قرار دارند. این اختلالات نیز می توانند موجب بروز دردهای حاد یا مزمن شوند. اختلالاتی مظیر وضعیت سر به جلو موجب ایجاد درد گردن ناشی از خم شدن طولانی مدت در زمان مشاهده صفحه نمایش کامپیوتر یا گوشی هوشمند می شوند.

بهبود وضعیت عضلات با ماساژ

لمس شفابخش

ماساژ مفاصل و ماساژدرمانی‌ هایی که در آنها مکانیزم مفاصل مد نظر قرار می گیرد، می توانند موجب تسکین درد شوند. علاوه بر مفصل استخوانی، عوامل زیادی از جمله عضلات، رباط‌ ها، تاندون ‌ها و غضروف ‌ها می ‌توانند موجب ایجاد درد شوند. ماساژ درمانی و کار بر روی بافت های نگهدارنده اطراف مفاصل می تواند به تسکین درد کمک کند.

یکی از توصیه های درمانی کلیدی فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات و تاندون های بالا و زیر زانو ماساژتراپی است. زیرا اگر ساختارهای اطراف مفصل تقویت شوند، زانو بیشتر حمایت می شود.

ماساژ مفاصل نیز مانند فیزیوتراپی، می تواند به عملکرد صحیح بافت های اطراف مفاصل کمک کند. تقویت بافت های اطراف مفاصل، موجب بهبود عملکرد آنها می شود. در نتیجه، مفاصل استرس کمتری را تجربه کرده و دامنه حرکتی آنها افزایش می یابد. نتیجه همه مکانیزمها، کاهش درد است.

قبل از هرگونه اقدام بر روی مشتریان مبتلا به درد مفاصل، باید مطمئن شوید که پزشک آنها را معاینه و ماساژدرمانی را برای بیمار توصیه کرده است. چرا که در غیر این صورت ممکن است اوضاع بدتر شود.

ماساژ ساختارهای اطراف زانو

ماساژ سوئدی

اگر پزشک انجام ماساژ مفاصل را برای یک مشتری مضر بداند، باز هم تکنیک های خاص ماساژ مانند ماساژ سوئدی می تواند کمک کننده باشد.

ماساژدرمانگران مجرب پیشنهاد می کنند در برخورد با اینگونه مشتریان، در ابتدا از ماساژ ساده سوئدی استفاده شود. مثلاً افلوراژ ساده به صورت صرفاً سُر خوردن انگشتان روی یک موضع بدن مفید است؛ زیرا جریان خون را افزایش می‌ دهد و جریان خون سالم موجب بهبود وضعیت فرد می ‌شود. همچنین افلوراژ جریان خون لنفی را افزایش می دهد.

سیستم لنفاوی ما سیستم ایمنی ماست. از بین بردن هر گونه تجمع خون در غدد لنفاوی و به گردش درآوردن خون با ماساژ مفاصل مفید است؛ زیرا به کاهش التهاب موضعی یا التهاب کل بدن کمک می کند.

این کار می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید مفید باشد؛ زیرا این افراد با پیشرفت بیماری خود، گردش خون لنفاوی ضعیفی را تجربه می کنند. راز موفقیت ماساژ سوئدی برای کاهش درد مفاصل، طولانی و آهسته بودن آن است.

سرد و گرم کردن به عنوان یک شیوه درمانی

گرما نیز موجب فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می شود. به همین دلیل، بسیاری از درمانگران، از ماساژ مفاصل با سنگ داغ استفاده می کنند. گرما موجب شل شدن ماهیچه ‌ها می شود و اشکال مختلف سنگ ‌ها در رسیدن به این هدف به شما کمک می کنند.

ترکیب سنگ های سرد و گرم (یا پدهای گرمایشی و پک های سرد) نیز می تواند موثر باشد. ترکیب گرم و سرد کردن موجب افزایش گردش خون و کاهش التهاب و درد می شود.

گرم کردن بافت ها

آزاد سازی مایوفاشیال

از نظر بسیاری از ماساژ درمانگران، آزادسازی بافت همبند عضلانی یا آزاد سازی مایوفاشیال یک تکنیک پیشرو است. این تکنیک، همانند ماساژ سوئدی می تواند یک روش موثر برای تحریک جریان خون لنفاوی در افراد مبتلا به بیماری های مفصلی سیستمیک باشد. مزای اصلی رهاسازی میوفاشیال برای بیماری‌ های التهابی سیستمیک مزمن، بهبود سیستم ایمنی با دستکاری مایع لنفاوی است.

رهاسازی میوفاشیال به صورت خشک و بدون استفاده از روغن روان کننده انجام می شود. زیرا برای کشش بافت همبند اطراف ماهیچه ‌ها، انجام حرکات کششی ضروری است.

در چنین شرایطی، وارد کردن ضربات آهسته بهترین کارکرد را دارد. اگر بخواهید ناحیه‌ ای را با حرکات سریع درمان کنید، بدن دچار تنش می‌شود؛ ولی اگر به آرامی و با ماساژ مفاصل کار کنید، بدن آرام شده و به تدریج بهبود می یابد.

درمان نقطه ماشه ای

برخی ماساژ درمانگران، تکنیک ‌های میوفاشیال مشتمل بر ضربات آهسته و عمیق توام با فشار استاتیک و ماساژ عضلات را با درمان نقطه ماشه ‌ای ترکیب می کنند. در این صورت، ماساژدرمانگر مکان‌ هایی از عضلات را هدف قرار می ‌دهد که در نتیجه تنش مداوم تحت فشار قرار می‌گیرند.

گریمز، ماساژ درمانگر حرفه ای می گوید: «حتی اگر مشکلی مانند آرتریت در مفاصل شما وجود داشته باشد، این مورد لزوماً دلیل درد شما نیست. به عنوان مثال، در مفصل زانو هفت نقطه ماشه ای مختلف وجود دارد که الگوهای درد ارجاعی دارند. همین الگوها موجب درد زانو می شوند. می توان به راحتی با ماساژ درمانی و ماساژ مفاصل به تسکین این دردها کمک کرد.

تکنیکهای شفابخش

تکنیک نوازشی متقاطع بر روی تار عضلانی

این تکنیک برای شرایط حاد مانند تاندونیت پیشنهاد می‌ شود. تصور می‌ شود این روش موجب تحریک یک پاسخ ایمنی موضعی و تسریع بهبود تاندون ‌ها، رباط ‌ها و عضلات آسیب‌ دیده می ‌شود.

هرگز این موارد را فراموش نکنید

از هر تکنیکی که استفاده می کنید، باید بدانید که توجه به چهار اصل می تواند ماساژ درمانی برای تسکین درد مفاصل را موثرتر کند. اولین مورد، انجام حرکات کششی و نرمشی قبل از ماساژ است. اینکار موجب شلی عضلات سفت و آمادگی آنها برای ماساژ می شود.

دومین چیزی که ماساژدرمانگران باید در نظر داشته باشند، برقراری ارتباط با مشتری است. باید ماساژدرمانگران با برقراری ارتباط با مشتری و پرسیدن سؤالات زیاد به علل ایجاد درد پی برده و سپس برای رفع مشکل، از تکنیک ماساژ مناسب استفاده کنند.

مورد بعدی برای کاهش درد پس از ماساژ، توجه به مراقبت های پس از ماساژ مفاصل است. مثلاً، ممکن است ماساژ درمانگران، انجام خودماساژگری با کمک حرکات کششی یوگا، حمام آب گرم یا استفاده از فوم غلتک و توپ تنیس را به بیمار پیشنهاد کنند.

فوم غلطک

چهارمین و آخرین ملاحظات هنگام کار با مشتریان مبتلا به درد مفاصل، وجود همکاری بین رشته ای است. برای مثال، دیویس ماساژدرمانگر، تجربیات خود را با خواهرش که یک فیزیوتراپیست است، به اشتراک می گذارد. بیلز از علم خود در پزشکی ورزشی و تربیت بدنی استفاده می کند. بدین ترتیب، مشارکت بین پزشکان و ماساژ درمانگران بسیار مفید است.

شناسه محتوا
عنوان محتوا	از فواید ماساژ مفاصل چه می دانید؟
کلمه کلیدی	ماساژ مفاصل
کلمات مترادف (LSI)
تعداد کلمات	1605
تعداد تصاویر	7
تعداد عناوین اصلی	10
لینک منبع	https://www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/